Bron: DVHN
Blue Monday, oftewel deprimaandag, is een naam die gegeven is aan de meest deprimerende dag van het jaar. Deze dag valt meestal op de maandag van de laatst volle week van januari maar soms ook op de derde maandag van januari en valt dit jaar dus op 16 januari.
De term is bedacht door de psycholoog Cliff Arnall, die beweerde dat hij wetenschappelijk kon aantonen dat die betreffende maandag echt de meest deprimerende dag van het jaar zou zijn.
Er valt wat van te zeggen. De kerst is voorbij. Het is nog donker en koud. We starten de goede voornemens en na een week of drie zijn een aantal stoppers met roken weer begonnen. De diëten blijken niet vol te houden en je verlangt zo naar mooi weer en die vakantieperiode, die nog zo ver weg lijkt. Het voelt gewoon allemaal even zwaar en het resultaat van die goede voornemens is er (nog) niet.
Dat zou je deprimerend kunnen vinden maar het glas is altijd halfvol natuurlijk. Je bent immers begonnen met van de bank af te komen, je bent onderweg naar een gezonder leven. Maar hoe houd je het vol en ga je die dipjes tegen?
- Eerder beginnen met de goede voornemens, dus in de maand december al een tandje minder, legt minder druk op dat moeten volhouden.
- Minder streng zijn misschien ook, bijvoorbeeld wel lekker eten in het weekend of dat goede wijntje.
- Verwachtingen en ambities bijstellen. Moet je al gaan trainen voor een marathon? Begin eerst maar eens toe te werken naar 10 km.
- Zoek steun bij medestrijders. En samen sporten motiveert ook. Er bestaan ook apps waarin je elkaar kunt helpen zoals StickK
- Beloon jezelf. Het is knap hoe je al bezig bent. Het helpt om je doel te behalen en vol te houden.
Groepslescoördinator Lotte van Vital Centre Raalte geeft aan dat een baaldag best een keertje mag. ” Met collega’s had ik het erover en het is ook dat je elkaar gek maakt, hoor! “Dus geef niet teveel toe aan die hype eromheen en kom gewoon lekker even sporten. Want een beetje bewegen doet je goed, ook al is het maar een half uurtje per dag”, aldus Lotte.
De sportschool Fit20 in Raalte heeft een iets andere insteek. “Wij werken op afspraak, dus mensen bellen niet snel af, zegt personal trainer Evelien Roescher. “Het is altijd een uitdaging om aan die doelen te weken. “Wij kunnen heel snel zien of er iets aan de hand is, als je even minder in je vel zit, presteer je nou eenmaal even minder, dat kan ook na een griepje. Dat moet je dan gewoon accepteren. Omdat we erg een op een werken, hebben we een goede binding met de sporter en helpt positief motiveren echt. Beter iets dan niets, is dan ook mijn motto, vult Evelien aan.
Blue Monday, hype of niet, die dag gaat ook wel weer voorbij. Dan is het namelijk weer gewoon dinsdag.
